Як зміцнити судини: 9 простих методів

Як зміцнити судини, потрібно знати кожному Статті

Крім вен, в нашому організмі є ще артерії і зовсім мікроскопічні судини – капіляри.

Від їх нормальної роботи, міцності і еластичності стінок залежить харчування і нормальна робота всіх внутрішніх органів твого організму. Закупорка або розрив судин стають причиною і таких нешкідливих речей, як гематома (синяк), і таких грізних, як тромбоз, інфаркт або інсульт. Від стану судин багато в чому залежить твоє здоров’я.

Які симптоми говорять про те, що твої судини знаходяться в жалюгідному стані?

1. Потемніння в очах при вставанні, повороті або нахилі голови, поява «мушок» перед очима.

2. Запаморочення при фізичних навантаженнях або перегрів (при прийомі гарячої ванни або під час знаходження в сауні).

3. Безпричинно холодні руки і ноги.

4. Підвищена пітливість, в тому числі рук і ніг.

5. Непритомність (сподіваюся, це не про тебе).

6. Прискорене серцебиття, почуття перебоїв в роботі серця, нерівний пульс.

7. Шум у вухах (якщо ти, звичайно, не працюєш на сталеливарному заводі).

8. Поколювання в пальцях.

9. Млявість і втома вже в першій половині дня.

10. Поява безпричинних синців на тілі.

11. Поява на тілі червоних судинних павутинок – зірочок.

12. Реакція організму на зміни погоди.

Все це повинно змусити тебе звернути увагу на своє здоров’я і звернутися за допомогою. Будь-яку проблему простіше попередити або усунути на ранній стадії.

Що зробити, щоб зміцнити судини?

1. Мабуть, на першому місці – відмова від куріння і надмірного вживання алкоголю.

2. Грамотні і помірні фізичні вправи – найкраще тренування не тільки для м’язів, але і для твоїх вен і артерій. Навіть такі нескладні вправи, як нахили і присідання забезпечать твоїм судинах хороший тонус.

3. Контрастні водні процедури також гарні й корисні. Поєднуй сауну (не більше 10 хвилин в парильні) і холодні обливання чи купання в басейні, відкритій воді – все піде тобі на користь (якщо немає протипоказань).

4. Додай в свій раціон продукти, багаті вітаміном С (цитрусові, журавлину, шипшину) вони зроблять твої судини стійкими до навантажень.

5. Включай в раціон моркву, часник, нежирні сорти м’яса і жирні сорти риби, курагу, мед і зелений чай, грецькі горіхи.

6. Приймай полівітаміни, особливо ранньою весною.

7. Випивай достатню кількість фільтрованої води (не менше 1,5 літрів в день).

8. Спи не менше 7 годин на добу.

9. Контролюй свою вагу.

Rate article
Залишити відповідь